Memiliki perut yang ideal serta proposional pastinya menjadi dambaan semua orang, termasuk anda juga pastinya. Memiliki perut buncit pastinya membuat anda tidak percaya diri atau mungkin juga akan mempengaruhi Kesehatan menjadi tidak lebih baik lagi. Tapi terkadang banyak diantara anda yang mungkin malas untuk mengecilkan perut karena perlu mengeluarkan keringat dan sangat melelahkan.
Tapi taukah anda, bahwa sebenarnya untuk mengecilkan perut ada cara yang lebih mudah dan simple tanpa perlu berolahraga lho. Dan cara-cara berikut ini cocok untuk anda lakukan apabila anda malas untuk berolahraga tapi ingin memiliki berat badan yang ideal serta perut yang proposional. Berikut merupakan beberapa caranya yang bisa anda ikuti tersebut.
1. Mengunyah Makanan Pelan-pelan
Hal pertama yang perlu anda perlukan adalah mengunyah makanan ecara perlahan. Karena otak pada dasarnya butuh waktu memproses kalau anda sudah cukup makan atay belum. Dengan mengunyah makanan secara perlahan, akan berpengaruh terhadap seberapa banyak makanan yang kalian konsumsi serta bisa meningkatkan rasa kenyang anda.
2. Menggunakan Piring Kecil Untuk Makan
Langkah berikutnya yang simple tapi sangat berpengaruh dalam mengecilkan perut dan menurunkan berat badan adalah menggunakan piring yang kecil. Dengan makan menggunakan piring yang kecil secara tidak langsung akan membuat berat badan kalian tidak cepat naik dalam waktu signifikan.
3. Mengkonsumsi Protein
Berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang menagndung protein bila anda ingin mengecilkan perut anda dan mendapat berat badan ideal. Karena makanan yang mengandung protein ini membuat rasa kenyang menjadi lebih cepat sehingga anda tidak perlu menambah porsi makanan yang berpotensi membuat berat badan menjadi naik lagi.
4. Minum Air Secara Terartur
Hal berikut yang bisa anda coba untuk mengecilkan perut anda adalah dengan banyak minum air terutama air putih secara terartur. Sebuah studi menyebut dengan minum air setengah liter selama 30 menit sebelum makan bisa membuat anda tidak mudah lapar dan mengurangi porsi makanan yang akan dikonsumsi nantinya.
5. Tidur Secara Teratur
Hal yang terkadang banyak disepelekan tetapi sebenarnya penting untuk dilakukan adalah tidur secara terartur. Taukah anda bahwa dengan anda tidur secara teratur bisa membuat berat badan anda cepat turun serta bisa menghindari anda dari stress. Karena pada dasarnya kalau tidur anda tidak terartur akan menggangu hormone nafsu makan leptin dan ghrelin serta hormone kortisol.
Nah itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan bila ingin mengecilkan perut anda yang akan berpengaruh terhadap berat badan yang lebih ideal. Selamat mencoba bagi yang ingin mengecilkan perut anda.