Sebagai penduduk negara maritim,masyarakat di indonesia tentu saja sudah tidak asing dengan mengkonsumsi bermacam jenis ikan laut.Bukan hanya lezatnya,ikan laut juga banyak mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan pada tubuh.
Ikan laut adalah salah satu bahan makanan yang memiliki bermacam kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh,Dimulai dari protein,omega-3,asam lemak,sampai vitamin dan mineral,seperti vitamin D vitamin B,zat besi,kalsium,zinc dan zat besi.
Berbagai Manfaat Ikan untuk Kesehatan
Berkat kandungan dari nutrisi yang melimpah,ikan laut mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya :
1. Menjaga kesehatan jantung
Bukan hanya sekadar mengandung asam lemak dan omega 3.Ikan laut ini juga memliki sejumlah protein yang tidah kalah jauh tinggi dengan dibandingkan daging merah.Dari kedua nutrisi ini dapat diketahui mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Ikan laut dipercaya sangat baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan pada jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler,Seperti penyakit stroke dan jantung.
2. Menguatkan tulang dan sendi
Manfaat dari ikan laur berikut nya adalah mampu membantu mencegah radang sendi dan pengeroposan tulang(osteoporisis).Ini dikarenakan sebuah kombinasi dari kandungan protein omega-3,kalsium,vitamin D,dan asam lemak di dalam ikan laut yang baik dalam membantu menjaga dan memelihara kesehatan pada sendi dan tulang.
3.Mendukung perkembangan otak dan mata
Kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan laut,seperti ikan salmon dan ikan sarden sangat dibutuhkan oleh janin,bayi dan anak-anak guna nya membantu mendukung salam perkembangan otak dan fungsi pengihatannya.
Bukan hanya itu,Dari menurut beberapa penelitian juga sudah membuktikan jika mengkonsumsi ikan laut yang tinggi akan kandungan asam lemak omega 3 bisa membantu meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko terjadinya beberapa penyakit degeneratif,seperti demenesia,penyakit Alzheimer,serta degenerasi makula.
4. Mencegah penyakit tiroid
Salah satu sebuah faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang menderita penyakit tiroid adalah kurang nya asupan selenium dan yodium.
untuk mencegah kerusakan kelenjar tiroid dan memlihara fungsi.Sangat di sarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis ikan laut.sebab di dalam nya terkandung dua jenis mineral.