Nektarin adalah sebuah variasi dari buah persik yang memiliki kulit halus dan berwarna kermerahan.Buah yang satu ini tidak memiliki bulu-bulu halus pada bagian kulit yang menjadi salah satu ciri buah persik.Daging nya juga lebih keras.Jika dilihat-lihat kandungan nutrisi,Dari keduanya tidak beda jauh.Hanya saja ,nektarin mempunyai kandungan gula yang lebih rendah.
Buah nektarin ini sangat lah cocok untuk dijadikan sebagai cemilan pada saat diluar jam makan untuk menekankan rasa lapar.Bukan hanya mneyegarkan dan kaya akan vitamin,buah tersebut juga kaya akan serat.Lantas,apa saja manfaat kesehatan yang bisa di dapatkan dari konsumsi buah nektarin dengan secara rutin?.
Bikin gak gampang sakit
Tidak dapat dijauhkan lagi jika sudah mengkonsumsi vitamin C yang sangat penting untuk kesehatan.Vitamin yang ini sangat berperan penting untuk memperkuat sistem imun pada tubuh dalam melawan infeksi.Menurut penelitian jurnal Nutrients 2017 yang mengungkapkan jika kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kekebalan tubuh menjadi terganggu dan Risiko infeksi menjadi lebih tinggi.
Maka.buah nektarin adalah satu buah yang kaya akan vitamin C .Satu buah nektarin yang berukuran sedang dengan berat 142garam ini dapat membantu memberikan 7,7 miligram vitamin C.Dengan mengkonsumsi buah ini secara setiap hari dan rutin dapat membantu asupan vitamin C harian.
Berat badan terjaga
Menjadi pengganti cemilan harian dengan mengkonsumsi buah-buahan ,seperti nektarin,dapat juga membantu menjaga berat badan.Buah ini bukan hanya kaya akan serat saja,tetapi juga rendah kalori dan lemak.Dengan mengkonsumsi makanan yang berserat akan membuat kenyang lebih lama dan membantu mengurangi banyak makan.
Dari sebuah studi meta yang menganalisis dalam jurnal Nutriens di tahun 2020 menyatakan dua penelitian yang di pelajari tentang pengaruh konsumsi buah-buahan yang terhadap perubahan berat badan perempuan.Kedua penelitian nya tersebut telah menemukan jika mereka yang mengkonsumsi buah-buahan dengan setiap harinya memang akan mengalami penurunan berat badan.
Menjaga kesehatan kulit
Buah nektarin ini memiliki banyak kandngan nutrisi yang sangat baik untuk kult.Kita bisa mendapatkan Vitamin C,vitamin B3,dan tembaga dengan jumlah yang sangat banyak .Dengan kandungan tembaga atau copper menstimulasi pertumbuhan sel pada lapisan dermis,Diangkat dari laman Healthline.Sebab kandungan yang juga mendukung kesehatan kulit dengan cara menjaga dari kerusakan hingga meningkatnya produksi kolagen.
Terdapat juga kandungan vitamin B3 atau niasin.Dikarenakan ini dapat menjaga sel kulit dari kerusakan yang di akibatkan sinar matahari.