Banyak orang yang saat ini sedang melakukan diet demi menjaga berat badan dengan cara menghindari makanan malam.Padahal yang sebenarnya membiarkan perut lapar,maka akan membuat susah tidur dan terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak.Menu makan malam yang tidak akan membuat gemuk adalah salah satu jalan tengah yang efektif.
Makanan dimalam hari ini sering diasosiasikan dengan pola makan yang tidak sehat diakibatkan stres dan kebosanan.Terutama saat didepan TV sering kali tidak bisa dikontrol dalam mengkonsumsi makanan-makanan yang berlemakk seperti,keripik,junkfood,permen dan kue.Dengan mengkonsumsi makanan malam yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur juga bisa berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.
Pilihan Menu Makan Malam
Yang paling dikhawatirkan pada saat makan malam ini dikarenakan membuat gemuk.kini jangan takut ada makanan malam yang antigemuk.Berikut inilah beberapa contoh menu makan malam yang sehat dan antigemuk yang dapat dibuat
Menu makan malam 1
1/2 porsi nasi merah
1cangkir susu bebas lemak
1 potong atau sekitar 140gram salmon panggang yang dibumbui.
Menu makan malam 2
1/2 nasi merah
pepes ikan
1 gelas air putih
sayur bayam rebus
Menu makan malam 3
1cangkir susu bebas lemak
1 potong ayam panggang
3/4 cangkir kentang kukus
1/2 cangkir wortel kukus
Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam
Tidak masalah jika ingin merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan.Beberapa pilihan makanan pelengkap yang bisa didapatkan dan dipadukan dalam menu makanan malam.
Ikan sarden, salmon, dan makarel
Ikan tersebut bisa di dapatkan menjadi salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung,biasakan dengan untuk mengkonsumsinya dengan 2porsi ikan dalam seminggu.
Minyak zaitun
Sumber lemak yang lebih sehat dan sangat baik ini dapat digunakan untuk menumis atau sebagai paduan dengan salad.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang bagus dan murah.Telur rebus juga lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan dengan telur goreng yang direndam didalam rendaman minyak.
Alpukat
Alpukat Merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan bisa juga diolah menjadi selai roti atau jus.Bukan hanya itu dengan mengkonsumsi alpukat juga bisa menjadikan tubuh lebih mudah menyerap.