5 CARA MENCEGAH DEPRESI KETIKA SAAT BERKERJA
Mencegah depresi ketika sedang bekerja sebenarnya sangat mudah duntuk di lakukan dengan menerapkan pola hidup sehat , Selain itu anda bisa istirahat dengan waktu yang cukup.
Nah depresi sangat umum sekali terjadi karena otak berpikir terlalu keras dengan waktu yang cukup lama hal ini lah yang mempengaruhi kesehatan fisik , Depresi bisa di cegah dengan ada nya pola hidup sehat dan mencegah muncul nya stres , Depresi tidak hanya dialami oleh pekerja saja namun non perkerja juga sangat sering mengalami depresi karena faktor lingkungan maupun faktor dari rekan kerja yang tidak mendukung pekerjaan kita.
Berikut tips untuk mencegaj depresi yang bisa kita lakukan seperti :
1. Mengambil Waktu Istirahat
Ketika tubuh merasa jenuh dan stres cobalah anda mengambil waktu untuk istirahat sejenak untuk merilekskan tubuh dan pikiran agar dapat kembali produksi dengan baik lagi.
2. Menerapkan Pola Hidup Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehar dapat membantu anda untuk mencegah depresi dan membantu untuk meningkatkan kembali kesehatan mental , Makanan yang baik untuk di konsumsi seperti sayur , Teh , Buah , Biji-Bijian sampai kedelai.
3. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik dapat membantu mencegah depresi karena tubuh melepaskan hormon endrofin yang dapat membuat mood lebih baik dan merasakan bahagia , Nah cobalah untuk rutin olahraga yang tidak berat seperti bersepeda Dan jalan santai setiap pagi dan sore.
4. Istirahat Yang Cukup Waktu Tidur
Meskipun pekerjaan yang sangat banyak dan menumpuk , Kita juga harus istirahat / Tidur yang cukup agar tidak memperburuk depresi , Nah ketika kamu kurang tidur di malam hari cobalah untuk istirahat atau tidur di siang hari 30 Mneit untuk mengembalikan tenaga maupun pikiran anda.
5. Ungkapkan Hal Yang Membuatmu Depresi
Kesehatan mental sangat lah penting dibandingkan dengan hal lain , Ketika mental down maka akan menimbulkan depresi , Nah depresi ini dapat menurunkan kualitas kerja tentunya dan membuat kinerja semakin buruk , Salah satu langkah terbaik adalah dengan menyampaikan kepada teman atau keluarga terkait masalah yang membuatmu depresi atau anda bisa konsultasi kepada psikolog yang dapat memecahkan masalah dan memberikan solusi terbaik dan tepat kepada anda.